Εγκυμοσύνη και κιλά εορτών
Συχνά παρατηρούμε απότομη αύξηση του σωματικού βάρους των εγκύων γυναικών μετά από τις εορταστικές περιόδους και ιδιαίτερα μετά από αυτές των Χριστουγέννων.
Είναι εφικτό άραγε να χαθούν αυτά τα κιλά ξανά; Η απάντηση είναι Ναι!
Παρακάτω υπάρχουν 6 διατροφικές συμβουλές, οι οποίες θα συμβάλλουν σημαντικά στην εξισορρόπηση του σωματικού σας βάρους:
- Αυξήστε την κατανάλωση του νερού (2,5 lt ημερησίως)
- Μειώστε την κατανάλωση των γαλακτοκομικών (2 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως είναι αρκετές για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σας)
- Προτιμήστε για τα γεύματά σας συνδυασμό πρωτεϊνών και λαχανικών (κρέας, ψάρι, κοτόπουλο με πράσινες σαλάτες)
- Καταναλώστε τουλάχιστον 4 γεύματα την ημέρα, συμβάλλοντας στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού σας
- Προσθέστε στο διατροφολόγιό σας ξηρούς καρπούς σαν σνακ (πλούσια πηγή σε ωμέγα 3), αντικαθιστώντας την ζάχαρη και τους υδατάνθρακες
- Περιορίστε την κατανάλωση της ζάχαρης και των υδατανθράκων